mc na prostych nogach

tam gdzie masz przysiady daj mc na prostych nogach.

proste, najpierw rob malymi ciezarami(takimi zebys w miare poprawnie je wykonywal) z czasem nabierzesz techniki, nie odchylaj zbyt daleko sztangi od nog.Mowa oczywiscie o mc na prostych nogach.

I MC na prostych nogach.

Tak z MC na prostych nogach sie zgodze ale przysiady ze sztangą już są w tym treningu. Wiec może polecicie coś innego ?

Nie tylko zuraw, mc na prostych nogach, RDL... Pzdro

Przysiady Wykroki Wejścia na podest Prostowanie / uginanie na maszynie MC na prostych nogach

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

Aa... źle przeczytałem to MC na prostych nogach.

a jaki bys zaproponowal MC, na prostych nogach czy klasyczny ? Ma to jakies znaczenie w powyzszej konfiguracji, czy kwestia gustu ?

przysiady, MC na prostych nogach, odwodzenie nogi w tył jak juz kolega napisał. przy przysiadac im niżej schodzisz tym bardziej angażujesz pośladki

1 MC na prostych nogach 2 unoszenie ramion na bok ze sztangielakmi w opadzie.

w zaleznosci ktory miesien. przysiady, wykroki,MC na prostych nogach. wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ciekawe te ćwiczenia, ale nimi nie zbudujesz siły i masy. nic nie zastąpi mc na prostych nogach i przysiadów.

nie musisz odrazu niewiadomo jakimi cięzarami rzucać. mi ciężej "dzień dobry" wychodzi. rób MC na prostych nogach i będzie ok jeżeli chodzi o technike: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

zrób jutro: przysiad wl ohp triceps a w czwartek: podciąganie wiosło możesz dodać mc na prostych nogach biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-29 19:48:32

1) wyciskanie sztangi płasko 3 s 2) wyciskanie hantli 2 s 3) wiosłowanie sztangą 3 s 4) przysiad ze sztangą 3 s 5) mc na prostych nogach 3 s 6) uginanie ramion ze sztangą 2 s 7) pompki podporze tyłem 2 s 8) wiosłowanie żołnierskie 3s 9) brzuch taki plan może być?

Nie, mc na prostych nogach to ćwiczenie izolowane. Co jest powodem, że chcesz zmienić?

WERSJA FULL BODY WORKOUT 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki klasyczne 3x... Siady do kata 90st, w kolanach hantle w rekach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie hantli siedząc 3x... francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 [...]

Dużo, tylko czy on to zrobił z zachowaniem techniki? Wątpię. Przy takich ciężarach nie wytrenowaną osobę niesamowicie zegnie w plecach. Więc niech lepiej kolega ćwicz małymi ciężarami, ale technicznie. Przykładowo ja ćwiczę ciężarami 50kg do 75kg, chociaż z beznadziejną techniką zagarnę 130kg (wersja MC na prostych nogach).

CZWOROGLOWE: Przysiady ze sztanga z tylu Przysiady ze sztanga z przodu Hack-przysiady Wykroki Od biedy przysiady ze sztangielkami DWUGLOWE: Zuraw (glute ham raise) MC na prostych nogach